Penyakit kardiovaskuler, terutama jantung koroner, masih menempati peringkat pertama penyebab kematian di Indonesia. Penderita yang diserang berasal dari berbagai kalangan dengan gejala beragam seperti nyeri, sesak nafas, kelelahan, dan kepenatan.
Walaupun menyerang siapa saja, kabar baiknya, penyakit jantung dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal berikut ini:
- Olahraga teratur
Dengan melakukan olah raga sederhana secara rutin, misalnya jalan atau jogging selama 30 menit sehari, dapat menurunkan resiko serangan jantung sampai dengan 30 persen. Lakukan kegiatan ini 3-5 kali seminggu.
- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran
Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang masih segar dan tidak tercemar bahan kimia berbahaya yang mungkin berasal dari pestisida yang sering terdapat pada sayuran atau buah-buahan.
- Jaga berat badan normal
seseorang yang mengalami obesitas memiliki risiko utama pembesaran atrium jantung kiri. Pembesaran jantung ini nantinya akan meningkatkan detak jantung tidak normal, stroke, dan kematian.
- Batasi konsumsi garam dan gula
Terlalu banyak mengkonsumsi garam dan gula kurang baik bagi kesehatan.
- Berhenti merokok
Dalam sebatang rokok, terdapat 400 lebih zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan, tentunya hindari rokok dan asap rokok merupakan tindakan yang bijaksana untuk mencegah penyakit jantung.
- Kenali tekanan darah
Selalu kontrol tekanan darah, terutama bila memiliki riwayat hipertensi atau keluarga dengan penyakit jantung dan hipertensi. Konsultasikan dengan dokter mengenai pengobatan untuk hipertensi. Dengan mengontrol tekanan darah berarti mengurangi risiko serangan jantung.
- Hindari Stress
Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stress, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Hindari stress dengan melakukan relaksasi secara rutin dan menenangkan diri di saat sedang ada masalah.
© 2018-2024. Rumah Sakit Islam Jakarta Cempaka Putih
Admin
Keluhan, Kritik dan Saran
Sorry, I'm offline at the moment. I'll be back online in the next 10 hours 38 minutes
20:00Informasi
Medical Check Up
Sorry, I'm offline at the moment. I'll be back online in the next 10 hours 38 minutes
20:00Pendaftaran Rawat Jalan
Khusus Pasien BPJS
Sorry, I'm offline at the moment. I'll be back online in the next 10 hours 38 minutes
20:00Pendaftaran Rawat Jalan
Pribadi, Asuransi, dan Perusahaan
Sorry, I'm offline at the moment. I'll be back online in the next 10 hours 38 minutes
20:00