Penyakit kardiovaskuler, terutama jantung koroner, masih menempati peringkat pertama penyebab kematian di Indonesia. Penderita yang diserang berasal dari berbagai kalangan dengan gejala beragam seperti nyeri, sesak nafas, kelelahan, dan kepenatan.

Walaupun menyerang siapa saja, kabar baiknya, penyakit jantung dapat dicegah dengan melakukan beberapa hal berikut ini:

- Olahraga teratur

Dengan melakukan olah raga sederhana secara rutin, misalnya jalan atau jogging selama 30 menit sehari, dapat menurunkan resiko serangan jantung sampai dengan 30 persen. Lakukan kegiatan ini 3-5 kali seminggu.

- Makan buah-buahan dan sayur-sayuran

Perbanyak konsumsi buah-buahan dan sayur-sayuran yang masih segar dan tidak tercemar bahan kimia berbahaya yang mungkin berasal dari pestisida yang sering terdapat pada sayuran atau buah-buahan.

- Jaga berat badan normal

seseorang yang mengalami obesitas memiliki risiko utama pembesaran atrium jantung kiri. Pembesaran jantung ini nantinya akan meningkatkan detak jantung tidak normal, stroke, dan kematian.

- Batasi konsumsi garam dan gula

Terlalu banyak mengkonsumsi garam dan gula kurang baik bagi kesehatan.

- Berhenti merokok

Dalam sebatang rokok, terdapat 400 lebih zat kimia yang berbahaya bagi kesehatan, tentunya hindari rokok dan asap rokok merupakan tindakan yang bijaksana untuk mencegah penyakit jantung.

- Kenali tekanan darah

Selalu kontrol tekanan darah, terutama bila memiliki riwayat hipertensi atau keluarga dengan penyakit jantung dan hipertensi. Konsultasikan dengan dokter mengenai pengobatan untuk hipertensi. Dengan mengontrol tekanan darah berarti mengurangi risiko serangan jantung.

- Hindari Stress

Saat seseorang mengalami stres, tubuhnya akan mengeluarkan hormon cortisol yang menyebabkan pembuluh darah menjadi kaku. Hormon norepinephrine akan diproduksi tubuh saat menderita stress, yang akan mengakibatkan naiknya tekanan darah. Hindari stress dengan melakukan relaksasi secara rutin dan menenangkan diri di saat sedang ada masalah.