Rumah Sakit Islam

Batu ginjal, merupakan salah satu penyakit yang cukup banyak diderita. Dengan jumlah penderita batu ginjal semakin meningkat, batu ginjal merupakan salah satu penyebab utama terjadinya Gagal Ginjal Kronik (GGK) .

Batu ginjal terutama dialami oleh mereka yang berusia antara 20 hingga 40 tahun. Walaupun lebih sering dialami oleh kaum pria, tapi akhir-akhir ini kecenderungan juga meningkat pada kaum wanita. Saat satu atau dua batu terbentuk, maka akan mudah terbentuk batu lebih banyak lagi.

Penyakit-penyakit tertentu seperti infeksi saluran kemih dan kecenderungan dalam keluarga, mempermudah seseorang untuk menderita batu ginjal. Tapi usaha pencegahan akan dapat menurunkan risiko batu ginjal. Berikut beberapa tips diberikan oleh the National Kidney Foundation dalam mencegah terjadinya batu ginjal :

1. Banyak minum, terutama air putih. Jangan hanya minum saat kita merasa haus. Haus sebenarnya merupakan tanda bahwa tubuh kita sudah mengalami kekurangan cairan (dehidrasi).
2. Konsumsilah segala sesuatu seperlunya, jangan berlebihan. Banyak kasus batu ginjal terjadi karena pengendapan vitamin C, asam urat, kalsium, dan magnesium yang berlebih.
3. Perbanyak gerak. Duduk atau berbaring terlalu lama membuat tulang terdorong melepaskan kalsium. Ini bisa memicu terbentuknya batu di ginjal dan saluran kemih.
4. Bila ditemukan gejala-gejala seperti nyeri pada daerah pinggang, disertai mual dan muntah, air seni terlihat kemerahan, lebih sering berkemih, kadang disertai dengan demam, ini dapat merupakan gejala dari batu ginjal. Cepatlah periksa ke dokter.
5. Untuk mendiagnosanya, dokter biasanya melakukan pemeriksaan tambahan seperti pemeriksaan laboratorium untuk darah dan air seni, USG, atau ronsen khusus dengan IVP (Intra Venous Pielography) yang dapat melihat keadaan batu di dalam ginjal.
6. Batu yang kecil dapat keluar dengan sendirinya. Pengobatan yang lebih lanjut diperlukan jika batu tersebut berukuran besar, terjadi gangguan dalam keluarnya air seni, infeksi, perdarahan terus menerus atau bahkan kerusakan ginjal bila tidak segera diatasi.

Jadi… cegah terjadinya batu ginjal sebelum terlambat !!!

Buah-buahan, selain alami, segar, dan enak juga sudah terbukti mempunyai banyak sekali manfaat. Beberapa buah dan sayuran mengandung banyak vitamin C. Tetapi, ada baiknya kita mengenali apa kandungan lain, serta apa manfaatnya bagi tubuh kita. Tips berikut ini kami harap dapat berguna untuk menambah pengetahuan Anda tentang manfaat kandungan buah-buahan dan sayuran.

APEL

Kombinasi kandungan garam mineral dan pektin dalam apel, serta kandungan asam oksalik pada bayam membentuk substansi unik yang memenuhi dinding-dinding usus dan melalui gerakan kimia yang kuat tapi aman "melepaskan" kotoran yang ada di usus besar yang telah mengendap berhari-hari, berbulan-bulan atau bahkan bertahun-tahun. Kandungan zat pektin dalam apel juga mampu menurunkan kadar kolesterol dan triglycerides yang mengganggu fungsi jantung. Daging buahnya membantu melarutkan kristal asam di dalam sendi. Baik untuk artritis, konstipasi, kolesterol tinggi, gangguan hati ringan, kegemukan.

ALPUKAT

Kandungan kalori, lemak dan minyak yang tinggi di dalamnya tidak saja menjadi sumber energi yang melimpah yang dibutuhkan pada saat puasa, tapi juga mengurangi kadar kolesterol dan menjaga kelenturan otot-otot sendi. Selain itu, alpukat menawarkan asam lemak yang sehat, vitamin, dan mineral seperti kalsium, meningkatkan karbohidrat. Baik untuk malnutrisi dan kulit yang kering.

ANGGUR

Sangat baik untuk meningkatkan energi tubuh. Mereka merupakan bahan yang sangat baik untuk ginjal dan hati, dan kaya akan senyawa yang mencegah pembentukan kanker. Baik untuk serangan jantung, kejang otot, kelelahan, infeksi virus, dan mencegah pembentukan lubang pada gigi.

BAYAM DAN KANGKUNG

Meningkatkan kesehatan, memberikan banyak vitamin dan mineral, termasuk kalsium, zat besi, kalium, vitamin A dan C. Baik untuk menghilangkan berbagai gangguan tubuh dan merupakan sumber energi yang cepat. Baik untuk asma, bronkitis, pneumonia, kolik, anemia, kelelahan, konstipasi, absorpsi kalsium, pencernaan, & osteoporosis.

BELEWAH

Kandungan beta-karoten, pro-vitamin A, magnesium, mangan, seng, dan krom pada belewah dapat mengurangi peradangan dan memulihkan luka peradangan jaringan usus. Gula alami dan enzim yang dikandung belewah mempunyai fungsi absorpsi atau penyerapan pada usus akibat makan tergesa-gesa sehingga makanan tak terkunyah dengan baik, terlalu banyak makan makanan yang berbumbu, endapan obat-obatan, atau rasa mual karena rasa kuatir yang berlebihan.

BELIMBING

Meminum atau memakan buah belimbing dan menelannya secara perlahan dapat mencegah dan mengatasi infeksi mulut dan tenggorokan. Campuran belimbing dan madu juga dapat membantu mencegah dan mengatasi kencing batu

BERRY

Kaya kandungan vitamin A dan C. Berry berfungsi sebagai pembersih darah dan antiinflamasi. Baik untuk infeksi kandung kemih, sendi yang kaku, nyeri tenggorokan, gangguan kulit, tekanan darah tinggi, perdarahan gusi, napas berbau, pembengkakan kelenjar getah bening, memar, flu, dan batuk.

CERRY

Kaya zat besi dan magnesium, rendah kalori, dan kaya akan kalium dan vitamin C. Cherries membersihkan sistem urine, baik untuk artritis, rematisme, gangguan kulit, gout, anemia, gangguan ginjal, dan gangguan hati.

CABAI RAWIT

Ternyata mengandung vitamin C tinggi dan betakaroten (provitamin A) mengalahkan buah-buahan populer seperti mangga, nanas, pepaya, semangka. Kadar mineralnya, terutama kalsium dan fosfornya meng-ungguli ikan segar. Demikian juga dengan cabai hijau, memiliki kandungan vitamin C cukup besar. Sedangkan paprika terutama berwarna merah memiliki kandungan vitamin C dan betakaroten lebih banyak dibandingkan yang hijau.

DELIMA

Di Irak dan Iran, jus delima dibuat untuk berkumur terlebih dahulu sebelum diminum yang dipercaya dapat membantu membersihkan mulut dan gigi, serta mencegah infeksi sehingga membantu menghilangkan bau mulut yang tidak sedap. Memakan dengan perlahan-lahan buah delima dan mengeluarkan bijinya dapat menjernihkan suara yang serak dan menghindari kekeringan tenggorokan. Manfaat lainnya, kandungan zat tanin dalam buah delima dapat membius cacing gelang, cacing kremi dan cacing pita dalam usus sehingga mereka dapat dikeluarkan melalui air besar. Cara ini sudah biasa digunakan oleh penduduk Mesir dan Vietnam.

JERUK

Sari buah jeruk yang banyak mengandung vitamin C sangat baik karena selain menstimulasi sistem kekebalan tubuh, juga menghilangkan sumbatan lendir di tenggorokan, rongga hidung, paru-paru dan perut. Berguna pula untuk membersihkan liver dan menghilangkan rasa sakit di tubuh akibat influenza. Campuran sari jeruk nipis dan madu sangat berkhasiat menyembuhkan radang tenggorokan dan amandel. Bagi mereka yang memiliki gangguan lambung, tentu pilih buah jeruk yang tidak terlalu asam.

KURMA

Kandungan gula kurma yang tinggi membuat kurma menjadi buah yang menghasilkan energi tinggi. Bahkan ada legenda bahwa Nabi Muhammad SAW berbuka puasa hanya dengan 3 butir kurma, tentunya yang berkualitas tinggi. Kandungan gula kurma sangat membantu menyembuhkan luka. Hati-hati bagi mereka yang memiliki penyakit diabetes, jangan terlalu banyak mengkonsumsi buah ini.

KELENGKENG

Buah ini banyak mengandung sukrosa, glukosa, protein, lemak, asam tartaric, vitamin A dan B. sebagai salah satu sumber energi, buah yang sangat manis ini berguna untuk meningkatkan stamina sehabis sakit. Kelengkeng sangat baik untuk memenuhi kebutuhan energi bagi wanita hamil yang lemah atau setelah melahirkan. Memakan buah ini secukupnya secara teratur dapat menambah nafsu makan, mencegah anemia dan pemutihan rambut dini. Selain itu akan mempercepat kesembuhan luka luar. Awas, konsumsi secukupnya saja, kalau kelebihan, akan membuat tubuh menjadi panas akibat kelebihan energi.

KELAPA

Air kelapa mengandung sukrosa, fruktosa, dan glukosa, sedangkan dagingnya selain tiga hal di atas juga mengandung protein, lemak, vitamin dan tentunya minyak kelapa. Meminum air kelapa muda dan memakan dagingnya dapat mengurangi kegerahan, mulut kering, demam dengan kehausan serta diabetes. Selain itu, minum air kelapa muda dipercaya membuang racun dalam darah. Perhatian, terlalu banyak minum air kelapa muda menyebabkan sedikit rasa lemas sementara. Bagi yang memiliki gangguan tulang jangan mengkonsumsi banyak air kelapa.

LECI

Selain kandungan protein, lemak, vitamin C, fosfor, dan zat besi, buah leci mengandung sukrosa dan glukosa yang melimpah. Mengkonsumsi buah leci pada malam hari dapat menambah cadangan energi untuk keesokan harinya.

MELON

Kaya vitamin A dan C, melon oranye kaya akan beta karoten. Jika dikombinasikan dengan lemon, dapat membantu menghilangkan asam urat. Baik untuk membantu menghilangkan kanker paru-paru, obesitas, penyakit crohn, gangguan lambung.

NANAS

Enzim bromealin dalam nanas melarutkan lendir yang sangat kental dalam sistem pencernaan sehingga juga dapat menghancurkan bisul bila ada. Masakan yang dibuat dengan 250 gram nanas yang diiris-iris, 60 gram cincangan daging ayam dan lada secukupnya yang kemudian digoreng dapat mengatasi penyakit darah rendah dengan gejala lemasnya kaki dan tangan.

PEPAYA DAN MANGGA

Jus campuran pepaya dan mangga memiliki kandungan karbohidrat dan enzim yang tinggi. Jus segar ini bermanfaat dalam menanggulangi pembengkakan dan peradangan, gangguan pencernaan dan demam. Jus mangga sendiri dapat mengurangi dehidrasi dan memperlancar sirkulasi darah. Sedangkan pepaya melancarkan buang air besar dan mengatasi sembelit.

PEAR

Mengkonsumsi buah Pear membantu mengatasi rasa tidak enak di perut akibat kadar asam yang berlebihan yang berasal dari makanan berkalori tinggi, berminyak dan pedas. Jus pear juga dapat dicampur dengan apel dan sedikit jeruk nipis.

PISANG

Daging buah pisang yang lembut melapisi dinding-dinding lambung dan usus sehingga dapat menjadi lapisan anti radang. Pisang sangat membantu bagi mereka yang mengalami masalah peradangan lambung atau usus. Karena daging buah pisang sangat lembut, dianjurkan untuk tidak dijadikan jus.

SEMANGKA

Terlalu banyak mengkonsumsi daging-dagingan, manis-manisan, goreng-gorengan, kopi dan minuman ringan sering membuat darah terlalu banyak kandungan asamnya dan mengakibatkan bintik-bintik merah di kulit. Jus semangka akan merontokkan asam tersebut dan memperbaiki kandungan darah. Bagi penderita diabetes, mengkonsumsi secara teratur jus semangka dapat menjaga meningkatnya gula darah. Kelebihan kandungan asam urik dalam tubuh yang menyebabkan arthritis, encok dan keracunan urea dapat dihilangkan dengan meminum jus semangka secara teratur dua kali sehari.

TOMAT

Kaya vitamin C dan beta karoten. Tomat mengandung lycopene, bahan pelawan kanker. Tomat rendah natrium dan kalori serta kaya akan asam nitrat dan kalium. Baik untuk nafsu makan yang rendah, gangguan hati, kelelahan, PMS, hipoglikemia, infeksi ragi, gangguan prostat, dan kegemukan. Jus tomat segar sangat membantu pembentukan glycogen dalam liver. Menurut penelitian ditemukan bahwa jus tomat menyeimbangkan fungsi liver dengan cepat dan dengan demikian berarti menjaga stamina tubuh dan menyehatkan badan. Garam mineral yang kaya dalam tomat meningkatkan nafsu makan dan merangsang aliran air liur sehingga memungkinkan makanan dicerna dengan baik. Konsumsi tomat yang teratur membantu mengobati penyakit anoreksia (kehilangan nafsu makan).

Buah-buahan merupakan sumber makanan alami yang paling siap untuk langsung dikonsumsi manusia, dengan manfaat yang juga sangat baik untuk kesehatan, tetapi sayang kadang kala buah sering dilupakan. Dengan penjelasan di atas, semoga buah-buahan tidak lagi dilupakan sebagai makanan yang wajib dikonsumsi.

(Dorothy L, Notle, Children Learn What They Live) Dunia anak adalah dunia yang khas, bukan miniatur dunia orang dewasa. Maka semangat berkomunikasi kepada anak adalah bukan memberitahukan sesuatu yang dianggap baik dari sudut pandang orang dewasa, melainkan duduk sejajar bersama anak, berempati, menemani, dan membuat suasana menyenangkan bagi anak. Dengan komunikasi empatik, maka belajar bersama orang tua bagi sang anak bukanlah sesuatu yang menakutkan dan membebani, melainkan menjadi pengalaman bermain yang menyenangkan.

Jika anak dibesarkan dengan celaan, ia belajar memaki.
Jika anak dibesarkan dengan permusuhan, ia belajar berkelahi.
Jika anak dibesarkan dengan cemoohan, ia belajar rendah diri.
Jika anak dibesarkan dengan penghinaan, ia belajar menyesali diri.
Jika anak anak dibesarkan dengan toleransi, ia belajar menahan diri.
Jika anak dibesarkan dengan dorongan, ia belajar percaya diri.
Jika anak dibesarkan dengan pujian, ia belajar menghargai.
Jika anak dibesarkan dengan rasa aman, ia belajar menaruh kepercayaan.
Jika anak dibesarkan dengan dukungan, ia belajar menyenangi dirinya sendiri.
Jika anak dibesarkan dengan kasih sayang dan persahabatan, ia belajar menemukan cinta dalam kehidupan.

Beberapa Pedoman Berkomunikasi dengan Anak
Dalam berkomunikasi dengan anak, banyak hal yang harus diperhatikan untuk mencapai hasil yang maksimal. Berikut ini beberapa pedoman yang bisa menjadi acuan dalam berkomunikasi dengan anak.

Meningkatkan Kredibilitas
Kredibilitas orang tua menentukan keberhasilan dalam berkomunikasi dengan anak. Orang tua yang mempunyai kredibilitas yang tinggi dimata anak, misalnya mempunyai kharisma, mempunyai pengetahuan yang luas, akan membuat anak lebih percaya dan lebih tertarik. Semakin tinggi kredibilitas orang tua semakin besar daya tarik orang tua untuk lebih meyakinkan anak.

Memahami Personalitas Anak
Personalitas anak juga akan mempengaruhinya dalam proses penerimaan pesan. Seorang anak yang percaya akan kemampuan dirinya akan menerima pesan sesuai denganapa yang telah terbentuk dalam pikirannya, yang mempunyai hubungan dengan kehidupannya.

Seorang anak akan dengan cepat menerima pesan yang berkaitan dengan hal yang disukainya, serta hal yang pernah didengar dan dilihatnya. Singkatnya anak hanya akan mendengar apa yang ingin mereka dengar.

Menumbuhkan Motivasi
Membiasakan diri untuk selalu memberikan dorongan dan motivasi terhadap anak merupakan hal yang sangat penting dalam berkomunikasi dengan anak. Keberhasilan komunikasi dengan anak yang tumbuh karena dorongan yang muncul dari dalam dirinya.

Keberhasilan komunikasi orang tua dan anak secara keseluruhan dapat dilihat dari perubahan positif yang terjadi pada diri anak. Dalam upaya menghasilkan perubahan secara menyeluruh posisi orang tua harus dekat dengan anak, menempatkan dirinya sesuai dengan kondisi anak.

Bersikap sejajar
Keberhasilan dalam berkomunikasi dengan anak, mensyaratkan adanya kesejajaran antara anak dan orang tua, dimana orang tua tidak bersifat menggurui. Disini tercipta suasana kebersamaan. Orang tua mencoba mendalami anak, anak menganggap orang tua sebagai teman, sehingga pesan dapat diterima dengan baik.

Dalam komunikasi yang bertujuan pada pendidikan anak, sikap kesejajaran ini ditujukan ketika orang tua tidak menganggap dirinya lebih tahu segalanya dari anak, sehingga cenderung memaksa anak untuk mengikuti kemauannya. Ketika kita menempatkan diri sebagai seorang teman bercerita dan berusaha mendalami anak, maka anak akan merasa dekat dengan kita, sehingga pesan yang disampaikan akan dimengerti oleh anak.

Memperbanyak Diskusi
Dalam berkomunikasi dengan anak sebaiknya kita melibatkan anak untuk menyampaikan pendapatnya. Sangatlah mungkin, pesan yang diterima merupakan hal-hal yang sebenarnya sudah diketahui oleh anak. Orang tua hanya memberikan penegasan atau penjelasan lebih kuat terhadap apa yang sudah dipahami anak.

Ketika kita bercerita kepada anak, perlu kiranya kita berikan kesempatan kepada anak untuk ikut memberikan komentar terhadap apa yang kita ceritakan. Disini terbuka kesempatan kita untuk menyelipkan pesan, misalnya pesan moral dan nilai- nilai dengan mengunakan kerangka pemahaman yang sudah ada pada anak tersebut.

Suasana diskusi dengan anak, akan lebih berupa kegiatan mengobrol atau bercerita bersama, dan lebih memungkinkan proses transfer pengalaman sesama anak. Anak akan lebih mudah memahami dan mendalami pesan, karena pesan yang disampaikan bukan sesuatu yang asing bagi mereka.

Memberikan kebebasan dalam Berkreasi
Dalam berkomunikasi dengan anak, hendaknya kita berusaha memberikan kebebasan dalam berkreasi dan kesempatan kepada anak untuk melakukan perubahan sikap dan perilaku.

Merupakan sebuah keberhasilan bagi orang tua bila mereka mampu mendorong anak untuk menggambarkan dengan idenya masing – masing dan membuat kesimpulan sendiri dari pesan yang disampaikan.

Menghargai Perbedaan
Perbedaan individu adalah hal yang perlu disadari dalam sebuah proses belajar. Perbedaan mengindikasikan bahwa tidak ada dua anak yang merespons dengan cara yang sama. Respons yang diberikan anak tidak selalu sama dengan apa yang diharapkan orang tua. Orang tua akan lebih sukses bila merencanakan dan menyediakan kondisi dimana anak dapat belajar sesuai kemampuannya.

Mengarahkan Secara Halus
Dalam berkomunikasi dengan anak, hendaklah bersifat tidak memaksa. Perubahan sikap atau perilaku sebaiknya berasal dari dorongan pribadi, karena tujuan kita adalah lebih menciptakan sikap dan prilaku yang konsisten. Cara – cara kasar cenderung membuat anak menjalankan keinginan orang tua karena rasa takut, bukan atas kesadaran sendiri.

Dalam berkomunikasi dengan anak, mengarahkan secara halus akan menghindarkan anak dari rasa takut dan keterpaksaan anak untuk melakukan sesuatu yang sebenarnya merupakan perintah dari orang tua. Suatu cara yang halus, yang menyentuh emosi dan afeksi anak akan membuat anak merasa memiliki dan menyenangi tindakan yang harus dilakukannya.

Mendampingi
Komunikasi tidak akan efektif jika hanya memberikan instruksi, dan kemudian membiarkan anak memahami pesan tersebut tanpa arahan. Ketika anak sedang memahami materi atau pesan yang kita sampaikan, maka pendampingan akan membuat anak merasa aman. Ia merasa aman karena orang tua ada yang siap memberi pertolongan jika ia membutuhkannya.

Menciptakan Iklim Informal
Dalam berkomunikasi dengan anak, orang tua perlu menciptakan suasana berkomunikasi yang kondusif. Iklim yang informal dan santai dalam belajar, dimana anak bebas mengespresikan pendapat mereka dan mengkritisi materi yang disampaikan.

Mendengarkan keluh kesah
Dalam berkomunikasi hendaknya kita mampu mengakomodasikan hal-hal yang muncul diluar konteks materi namun berpengaruh pada kondisi emosional anak. Keluh kesah perlu menjadi pertimbangan karena hal ini bisa menjadi penghambat bagi anak untuk memahami materi atau pesan yang kita sampaikan.

Orang tua harus sabar dalam melayani permintaan anak yang sebenarnya tidak terkait dengan apa yang sedang disampaikan. Suatu pengekangan dan pembatasan terhadap keluh kesah akan mengurangi rasa kepemilikan terhadap apa yang disampaikan.

Tips komunikasi dengan anak-anak, Perhatikan 3 unsur utama:

Cara Hindari Stres Setiap orang pasti pernah mengalami stres. Terutama bila menghadapi tekanan pekerjaan atau persoalan hidup yang cukup berat. Banyak di antaranya tidak mampu mengatasi sehingga mencari jalan pintas. Tapi, banyak pula yang mampu mengatasinya dengan cara sendiri. Dr Frank C Richardson, associate professor dari Department of Educational Psychology, Stress, Sanity, and Survival dari University of Texas menyampaikan beberapa tips sederhana mengurangi stres akibat beban pekerjaan yang dihadapi.

• Mulailah dengan perencanaan. Tanpa perencanaan yang baik setiap kegiatan dapat menimbulkan stres. Banyak pekerjaan yang harus diselesaikan segera dalam waktu bersamaan akan menjadi beban pikiran dan dapat membingungkan, mudah lupa, dan hasil akhir yang tidak memuaskan. Bila memungkinkan, kerjakan satu pekerjaan tepat waktu dan selesaikan hingga tuntas.
• Banyak di antara kita yang menginginkan hasil kerja yang sempurna. Apapun yang dilakukan tidak akan pernah sempurna karena manusia berpeluang besar melakukan kesalahan, meski telah dikerjakan secara teliti. Karena itu, tentukan saja tujuan apa yang hendak dicapai.
• Belajar untuk bermain. Biasanya setiap orang selalu menyisihkan waktunya untuk santai dan bersenang-senang. Gunakan waktu yang ada, meski hanya singkat untuk bersantai sejenak, apapun kondisi Anda saat itu.
• Berfikir positif. Hindari sikap yang mengritisi orang lain atau yang dapat merugikan diri sendiri. Belajarlah mencari kesenangan dari orang lain. Fokuslah pada upaya meningkatkan kemampuan diri sendiri melalui pekerjaan dan yakinlah karena hal itu akan menjadi kredit tersendiri dan penghargaan dari orang lain terhadap Anda.
• Belajar bertoleransi dan pemaaf. Sikap tidak toleransi terhadap orang lain akan menimbulkan rasa frustasi dan sikap pemarah. Upaya untuk memahami perasaan orang lain akan memudahkan Anda menerima kehadiran mereka. Dan, mereka juga akan mudah menerima kehadiran Anda.
• Hindari kompetisi yang tidak penting. Dalam hidup ini banyak kompetisi yang sulit dihindari. Terlalu banyak perhatian dan keinginan yang ingin dicapai dapat menciptakan sikap berlebihan dan kegelisahan yang tidak perlu.
• Lakukan kegiatan fisik secara teratur. Periksalah kondisi fisik secara teratur pada ahlinya terutama sebelum melakukan latihan. Anda akan nyaman dan menyenangkan saat melakukan kegiatan fisik daripada kerja berat dan membosankan.
• Hindari penggunaan obat-obatan dalam memperoleh ketenangan. Meditasi, yoga, atau teknik rileksasi lainnya dapat menjadi pilihan yang baik. Hal itu bisa dipelajari dari buku, dan guru yang terakreditasi.
• Bicarakan masalah Anda Carilah teman, anggota perkumpulan, penasihat, atau psikolog yang bisa menjadi teman curhat. Apa yang Anda katakan dengan jujur dan terbuka akan bisa mengundang rasa simpatik dan mendatangkan bantuan dari mereka.
• Ubah cara berfikir Anda. Apa yang kita rasakan sering kali bergantung dari cara pandang atau filosofi hidup kita. Merubahnya adalah sulit dan harus melalui proses yang sangat tidak disukai. Tapi, ada sikap bijak yang bisa menjadi pegangan hidup. Bahwa, tidak ada seorang pun yang mampu menjawab semua apa yang terjadi dalam hidup ini tapi beberapa jawaban bisa dicari.

Manfaat duduk bersama di meja makan malam hilang bila televisi tetap menyala pada saat acara makan bersama berjalan. Begitu hasil survei terhadap 1.300 keluarga berpenghasilan menengah ke bawah dengan anak prasekolah yang dilaporkan di Journal of the American Dietetic Association, April 2007.

Survei yang dilakukan oleh Lynn S. Edmunds, seorang dokter gizi di New York State Department of Health, Albany itu mendapati, kemungkinan anak memperoleh dua porsi buah dan tiga porsi sayuran meningkat setiap malan bila keluarga makan bersama. Namun, kemungkinan itu menurun bila pada saat makan bersama itu televisi tetap dinyalakan.

Penanggulangan bencana / korban masal harus dilakukan secara ilmiah. Penanggulangan ini tidak cukup dengan Medical Support saja seperti penanggulangan secara ilmu bedah & ilmu kedokteran lainnya saja, tetapi harus ditunjang dengan Management Support yang baik. Ini dapat terlaksana bila kita ada persiapan / preparedness, mitigasi, latihan dan penanggulangan gawat darurat yang sehari – hari yang baik.

Pada saat ini dikenal UTSTEIN STYLE yang merupakan THE LANGUAGE OF DISASTER. Yang merupakan structured approach to disaster research, evaluation and management of disasters. Ada beberapa istilah yang perlu kita sepakati.

BENCANA : suatu kejadian yang menyebabkan / menimbulkan kesusahan, kerugian dan penderitaan. KORBAN MASAL / Mass Casualties : Keadaan di mana jumlah korban melebihi kemampuan fasilitas medis yang ada. Istilah yang sekarang dipakai adalah MAJOR INCIDENT : Semua kejadian yang melibatkan manusia di mana lokasi, jumlah korban, beratnya cedera dan tipe korban memerlukan sarana kesehatan yang di luar kebiasaan. Major Incident dapat berupa : 1. NATURAL / ALAM DAN MAN MADE / ULAH MANUSIA yang melibatkan jumlah manusia (Mass Gathering) seperti pada gempa, banjir, api, Kecelakaan Lalu Lintas (KLL), olah raga, demo, Hazardeous Material (HAZMAT) / Nuklir, Biologi dan Kimia (NUBIKA) dll. 2. Simple Major Incident (infrastruktur intak), 3. Compound Major Incident (Infrastruktur rusak ), 4. Compensated Major Incident (Dapat diatasi dengan eskalasi Sistim Penanggulangan Gawat Darurat (SPGDT) sehari – hari. 5. Uncompensated Major Incident di mana sistim kolaps seperti WTC 9/11, Bom Bali Gempa & Tsunami Aceh dan Gempa Jogyakarta.

Di INDONESIA pola penanggulangan bencana mengalami perubahan dalam 4 fase :

I. Fase 1970 -1995, dengan apa adanya

II. Fase 1995 – 2000, dipengaruhi oleh introduksi ATLS, SPGDT dan dibentuknya AGD 118 oleh IKABI.

III. 2000 – 2007, dipengaruhi oleh pencanangan Konsep Safe Community dan kursus Hospital Preparedness for Emergencies & Disasters (HOPE) oleh IKABI, PERSI dan DEPKES. Selain itu Kolegium Ilmu Bedah memulai kursus – kursus Basic Skill for Surgeons (BSS), Definitive Surgery for Trauma Care (DSTC) – Damage Control Surgery (Stop Bleeding & Contamination) dan Triad of Death (Hipotermi, koagulopati, asidosis tidak terkontrol) – Compartment Syndrome dan Peri Operative Critical Care)

IV. 2007 - .... IKABI, PERSI dan DEPKES sepakat mengembangkan Local Capacity Building untuk 33 propinsi sehingga setiap propinsi mampu YO YO 24 – 48 hrs (You are On Your Own for 24 – 48 hours) dengan meningkatkan kemampuan penanggulangan GADAR sehari – hari.

Dalam Penanggulangan Bencana / Korban Masal, yang harus dicapai adalah Order in Chaos (IKABI). Di Aceh masalahnya adalah terlalu banyak mayat yang terlantar dan masyarakat tidak dapat sholat jumat d masjid. Sedangkan di Jogyakarta masalahnya adalah terlalu banyak pasien yang tidak dapat dilakukan triage.

Dalam rangka mencapai Order in Chaos, IKABI telah melakukan :

1. 1995 mengadopsi ATLS di Indonesia
2. 1997 mencanangkan SPGDT sebagai suatu sistim yang dapat dilaksanakan di Indonesia dengan kata kunci TERPADU, yaitu memanfaatkan apa yang ada.
3. 2000 mencanangkan Safe Community bersama Depkes di Makassar, di mana kita harus dapat menjamin di manapun kita berada, kita aman.
4. 2003 IKABI mulai mengadakan kursus HOPE bekerjasama dengan PERSI & Depkes. Kursus HOPE merupakan gabungan dari MIMMS, HEICS dan SPGDT. Kursus ini disusun bersama oleh anggota IKABI dari Indonesia, Pilipina, India dan Nepal dengan sponsor dari USAID. Dalam HOPE ditekankan pada masalah Risk Assessment & Risk Managenent, Structural Collapse & Functional Collapse dari Rumah Sakit (RS), Management Support & Medical Support, Command & Control terutama Horizontal Control antara Security (Polisi), Rescue (Dinas Kebakaran) dan AGD 118. Dengan tujuan akhir : The Right Patient To The Right Hospital By The Right Ambulance At The Right Time.

Masalah GADAR dan penanggulangan bencana, tidak mungkin dapat diselesaikan oleh IKABI sendiri. Karena itu diadakan kerjasama dengan PERSI, DEPKES dan instansi lain yang terkait. IKABI, PERSI dan DEPKES sepaham bahwa :

1. Tidak mungkin kita dapat menanggulangi bencana / korban masal dengan baik , bila penanggulangan GADAR kita sehari – hari buruk. Dan penanggulangan GADAR sehari – hari kita memang tidak memadai.
2. Jumlah sarana kesehatan di Indonesia berupa Rumah Sakit / UGD, Puskesmas / UGD dan Ambulans jumlahnya memadai dibanding dengan jumlah penduduknya, tetapi tidak terkoordinasi dan tidak terlatih.
3. Organisasi Profesi Kedokteran seperti IKABI mempunyai kursus – kursus Post Graduate yang berstandar internasional.
4. SPGDT, AGD / AGDT / BLUD 118 dan Safe Community dapat kita capai dengan melatih orang awam (BLS), polisi, dinas kebakaran (MFR & CSSR), paramedik AGD 118, Emergency Nurse (BTLS, BCLS, BNLS, BPLS & Disaster Management), Emergency Physician (ATLS, ACLS, ANLS, APLS & Disaster Management), Trauma Surgeon / Konsultan Trauma (ATLS, BSS, DSTC, Peri Op CC & Disaster Management) dan Manajemen RS (HOPE) dengan kursus – kursus tersebut.
5. Setiap Kota, Kabupaten dan Propinsi harus mampu menanggulangi Bencana / Korban Masal secara mandiri (YO YO 24 – 48 Hrs, You are on Your Own for 24 – 48 hrs) dengan meningkatkan kemampuan penanggulangan GADAR sehari – hari.
6. Direktur RS adalah Agent of Change dalam mengembangkan Safe Community dan YO YO 24 – 48 hrs, karena IKABI telah melatih lebih dari 15.000 dokter dalam ATLS, PERKI lebih 8.000 dokter dalam ACLS dan Yayasan AGD 118 lbih dari 10.000 perawat dalam BTCLS, tetapi tidak terjadi perubahan yang signifikan karena pemilik UGD & Ambulans adalah direktur RS.

Disaster Medicine merupakan gabungan dari Ilmu Bedah – Ilmu Kedokteran lainnya dan Ilmu manajemen.

Pada Language of Disaster dari Utstein Style menggambarkan masalah yang dihadi dari adanya Hazard samapai terjadinya bencana / korban masal. Disini tampak bahwa kita dapat melakukan penelitian, evaluasi dan penanggulangan bencana yang terstruktur. Selain itu juga tampak bagai mana mencegah, memodifikasi dampaknya dari segi manajemen maupun dari segi ilmu bedah / kedokteran.

Hazard dapat diubah sedemikian rupa sehingga tidak terjadi event (kejadian). Dan event (kejadian) meskipun terjadi dapat dicegah terjadinya damage (kerusakan) bila absorbing capacity (kemampuan menahan) nya dapat ditingkatkan. Sedangkan damage (kerusakan) dapat dicegah menjadi disaster (bencana) bila buffering capacity (kemampuan menyagga / menahan) nya ditingkatkan. Demikian juga dengan local response (respons SPGDT – AGD / AGDT /BLUD 118) berfungsi dengan baik pada fase pra RS maupun fase RS / UGD (YO YO 24 – 46 hrs). Dan bila tidak mampu, bantuan dari luar dapat berfungsi dengan baik / tidak.

Jadi dalam penanggulangan bencana / korban masal yang penting adalah Resilience (ketahanan – kemampuan bertahan) yang merupakan Absorbing Capacity, Buffering Capacity & Local – Outside Response. Mengembangkan Resilience dari suatu Kota, Kabupaten dan Propinsi bahkan suatu RS di Indonesia dapat dilakukan dengan mengembangkan Safe Community, SPGDT dan AGD / AGDT / BLUD 118dengan Disaster Plan nya masing - masing. Dengan demikian dalam GADAR sehari – hari maupun bencana / korban masal setiap kota, kabupaten dan propinsi akan siap menanggulangi sendiri.

Dalam penanggulangan bencana / korban masal selalu ada masalah manajemen dan masalah medik. Masalah manajen diselesaikan dengan Management Support. Management Support sebaiknya dipimpin oleh seorang Incident Commander yang menguasai ilmu manajemen bencana maupun ilmu bedah / kedokteran GADAR & bencana / korban masal. Incident Commander dibantu oleh :

Bagian Operasional yang melaksanakan penanggulangan bencana / korban masal dari segi Security, Rescue, Medik (AGD 118, RS Lapangan dan fase RS) dan Identifikasi yang meninggal.

1. Bagian Logistik yang menujang kebutuhan Bagian Operasional dalam bidang Security, Rescue, Medik (Alkes, SDM, Air Minum, Makanan, Listrik, Komunikasi dll).
2. Bagian Keuangan yang menunjang kebutuhan Bagian Logistik.
3. Bagian Planning (Perencanaan) yang dalam keadaan sehari – hari membuat Disaster Plan, Sosialisasi, Latihan. Dalam keadaan bencana / korban masal, bagian ini melakukan data collection, data analysis, yang diperlukan Incident Commander untuk mengambil keputusan dan dilanjutkan dengan evaluasi. Data yang dikoleksi adalah :
   1. Jumlah pasien,
   2. Laki – laki, wanita, anak / umur
   3. Jenis cedera, tindakannya & angka infeksi
   4. Penyakit menular & jenisnya
   5. Pasien dirujuk, kemana
   6. Meninggal, sebab kematian dan dimana meninggalnya
   7. Identifikasi yang meninggal

Tindakan Bedah / Kedokteran yang dilakukan adalah sesuai dengan yang kita pelajari dari :

1. ATLS è A, B, C, D, E & Traige

2. BSS è Jahit menjahit, debridemen & fiksasi eksternal

3. DSTC è Damage Control Surgery (Stop Bleeding & Stop Contamination),Triad of Death (hipotermi, koagulopati dan asidosis yang tdak terkontrol) & Compartment Syndrome.

4. Peri Operative Critical Care è Total Care

Refference :

1. Pusponegoro A.D. Grand Design Penanggulangan Bencana. Editor : Pusponegoro A.D, Paturusi I. Proceedings Konferensi Penanggulangan Bencana. Bandung : Depkes. 2007 : 1-12
2. Sundnes K.O, Birnbaum M.L, Fisher J.M. Pre Conference Workshop 8th Asia Pacific Disaster Medicine Conference. Editor : Yamamoto Y. Proceedings 8th Asia Pacific Disaster Medicine Conference. Tokyo : Asia Pacific Disaster medicine. 20th November 2006 : 1- 18
3. Pusponegoro Ad, Boen T, Herbosa T, Shresta R. Hospital preparedness For Emergencies and Disasters (HOPE). Jakarta : IKABI, 2000
4. Skinner I. Basic Surgical Skill Manual. Sydney : McGraw Hill, 2000
5. Advanced Trauma Life Support (ATLS) for Doctors. 7th Edition. Chicago : American College of Surgeons, 2004.
6. Definitive Surgery for Trauma Care (DSTC). Ed. Surarso, Pusponegoro A.D. Jakarta : Kolegium Ilmu Bedah Indonesia, 2000.
7. Peri Operative Critical Care. Ed. Surarso, Pusponegoro A.D. Jakarta : Kolegium Ilmu Bedah Indonesia,2003.

Kanker adalah kata yang sangat menyeramkan bagi siapa saja yang mendengarnya. Jika seseorang telah didiagnosa menderita penyakit kanker, yang terbersit dalam benak setiap orang adalah harapan hidup yang semakin menipis. Kasus kanker pada anak-anak mungkin belum menjadi perhatian besar di Indonesia,walaupun diperkirakan ada sekitar 9.000 anak menderita kanker setiap tahunnya. Meski mematikan, kanker pada anak dapat diupayakan sembuh jika ditemukan lebih dini dan diobati dengan cepat dan tepat. Namun banyak orang tua yang belum menyadari tentang gejala-gejala awal penyakit kanker tersebut.

Gejala awal yang sering muncul untuk kanker darah atau leukemia, gejala yang biasa muncul adalah anak kurang bergairah, lesu, dan lemah akibat penurunan kadar haemoglobin. Gejala lain adalah demam dengan frekuensi tinggi akibat menurunnya kadar sel darah putih dan munculnya bintik-bintik berwarna biru atau merah akibat perdarahan, serta perut mengeras karena hati dan limpa membengkak. Karena prosesnya terjadi di tulang belakang, biasanya juga disertai rasa nyeri di tulang belakang pada malam hari. Kadang juga ada benjolan di leher.

Fakta bahwa penyebab kanker pada anak hingga kini belum diketahui secara pasti oleh para ahli,menyebabkan upaya pencegahan kanker anak sulit dilakukan, disinyalir penyebabnya adalah adanya pengaruh faktor genetik, seperti kelainan atau cacat gen yang menyebabkan pertumbuhan sel menjadi tidak terkendali. Inilah yang menyebabkan kanker anak sulit dicegah. Karena jelas berbeda dengan kanker pada dewasa yang timbulnya bisa karena faktor perilaku dan gaya hidup.

Yang dapat dilakukan oleh para orangtua adalah mencegah terjadinya kanker secara dini dengan cara:

Saat ini makin banyak orang yang merokok disekitar kita, bahkan tidak sedikit anak yang masih duduk di bangku Sekolah Menengah Pertama yang mengkonsumsinya. Tahukah anda, pada saat seseorang merokok, dalam setiap hisapannya terdapat kurang lebih 4000 bahan senyawa kimia, termasuk racun-racun sebagai berikut:

• Nikotin : jenis pestisida
• Tar : bahan pengeras jalan
• Acetone : Penghapus cat
• Naphtylamine : Bahan penyebab kanker
• Methanol : Bahan bakar roket
• Pyrene : Bahan penyebab kanker
• Dimethylnitrosamine
• Napthalene : Kapur barus
• Cadmium : Bahan penyebab kanker, biasa dipakai pada accu mobil
• Carbon Monoxide : gas beracun yang keluar dari knalpot
• Benzopyrene : Bahan penyebab kanker
• Vinyl Chloride : Bahan penyebab kanker, biasa digunakan untuk bahan plastik PVC
• Hydrogen Cyanide : Racun yang digunakan untuk pelaksanaan hukuman mati
• Toluidine
• Ammonia : Pembersih lantai
• Urethane : Bahan penyebab kanker
• Toluene : Pelarut Industri
• Arsenic : Racun semut putih
• Dibenzacridine : Bahan penyebab kanker
• Phenol : antiseptik untuk pembedahan
• Timbal : Bahan tambahan bensin
• Kromium: Senyawa organic
• Butane : Bahan bakar korek api
• Metil Etil Keton : Pelarut karet sintesis
• Formalin : Balsem pengawet mayat
• Benzena : Campuran bahan bakar mobil
• Asam Sulfurik : Bahan pupuk dan peledak
• DDT : Insektisida yang terlarang
• Shellac : Bahan pengkilap kayu

Dari daftar diatas bisa diambil kesimpulan mengapa asap rokok dikatakan begitu destruktif?, dari 4000 senyawa kimia tersebut, 200 di antaranya toksik (beracun), 43 di antaranya adalah pemicu kanker. Asap rokok (secondhand smoke) ada dua kategori --kedua-keduanya berbahaya. Pertama, mainstream smoke, yakni asap yang terkepul dari mulut si perokok, setelah terlebih dahulu dihisap dan melewati paru-paru sang perokok.

Kedua, sidestream smoke, yakni asap yang terbit dari pangkal rokok menjelang rokok habis. Ini yang paling berbahaya. Kandungan kimia beracun dari asap jenis ini berlipat-lipat ketimbang mainstream smoke. Sidestream smoke --seringkali terekpose ke udara tanpa filter-- memuat kandungan senyawa karbonmonoksida (CO) lima kali lebih besar ketimbang asap rokok utama. Karbonmonoksida sendiri, kita tahu, adalah gas beracun yang cukup efektif dalam melumpuhkan kemampuan darah menyerap oksigen. Sidestream smoke juga mengandung tiga kali lebih besar benzopyrene (pemicu kanker) dan 50 kali lipat kandungan amonia (penyebab iritasi mata dan pernafasan) ketimbang mainstream smoke. Jadi, waspadai rokok di dalam asbak!

Akibat Terpapar Asap Rokok

Anak-anak

• Meningkatkan frekuensi flu
• Memberi peluang infeksi telinga
• Risiko tinggi pneumonia dan bronchitis
• Risiko membuat paru-paru lemah
• Menumbuhkan asma

Bayi

• Meningkatkan risiko sudden infant death syndrome (SIDS)

Dewasa

• Memicu kanker
• Memberi jalan problem paru-paru
• Serangan jantung
• Peluang stroke

Kita jarang mendengar atau bahkan tak pernah ada orang tua yang menyuruh anaknya untuk menulis? “Ayo menulis!”, pernahkah Anda mendengarnya? jangankan anak-anak, orang dewasa pun pasti akan kesulitan untuk diberi perintah seperti itu.

Bila semua orang bisa menulis, tentu negeri ini akan penuh dengan karya sastra. Mungkin juga sastra tidak akan ada lagi, kalau semua orang bisa menulis, apalagi dengan kalimat yang indah dan berirama layaknya pujangga. Menulis memerlukan keterampilan tersendiri. Benarkah demikian?. Tidak juga sebenarnya. Pada dasarnya setiap orang dapat melakukan kegiatan tulis-menulis, bahkan secara menyenangkan. Tak ada keterampilan atau keahlian khusus dalam menulis. Persoalan lain yang kerap mengganggu proses menulis adalah soal mood. Lainnya? Fasilitasnya tidak tersedia dengan lengkap, seperti komputer, laptop atau lainnya. Siapa bilang? di tahun 1920-1930an dengan segala keterbatasan peralatan, banyak lahir novel-novel berkelas dunia.

Jadi sesungguhnya yang paling penting untuk menulis ialah niat dari awalnya. Kesungguhan tanpa dimulai dengan niat pada awalnya, tentu tak akan terlaksana dengan baik. Orang bijak bilang bahwa cara yang paling sederhana untuk menumpahkan isi hati dan pikiran adalah dengan menulis, karena bila tidak, ia seperti sebuah saluran, suatu saat tersumbat dan meledak.

Kegiatan menulis tidaklah dimaksudkan untuk menjadi sastrawan besar, tapi paling tidak punya manfaat bagi kesehatan. Berikut adalah sejumlah keuntungan dari menulis:

MENGURANGI BERAT BADAN.

Para peneliti dari Women's Health Initiative menarik kesimpulan bahwa catatan harian tentang makanan yang dikonsumsi membantu menimbulkan kesadaran tentang konsumsi kalori dan asupan lemak. Dan jika Anda mengetahui seberapa banyak yang telah dilahap, akan lebih mudah menguranginya.

MENINGKATKAN KUALITAS TIDUR.

Ilmuwan di Temple University menemukan bahwa wanita yang menuliskan pengalaman traumatisnya – seperti pemerkosaan atau kecelakaan lalu lintas yang parah - ternyata jarang mengalami sakit kepala, susah tidur, dan gejala depresi dibandingkan mereka yang tidak mau menuliskannya.

MELAWAN PENYAKIT.

Berdasarkan sebuah penelitian pada tahun 2002 di Ben-Gurion University, Israel, disimpulkan bahwa mereka yang menuliskan sebuah kejadian yang menjadi beban pikiran, akan mengurangi frekuensi kunjungan mereka ke klinik pengobatan selama 15 bulan ke depan.

MENGURANGI STRES.

Sebuah studi di Chicago Medical School menemukan bahwa ketika penderita kanker yang kurang diperhatikan keluarganya menuliskan tentang penyakit yang diderita selama 20 menit setiap hari, mereka jadi jarang mengalami stres selama enam bulan berikutnya.

Nah, mengapa Anda tidak menyiapkan pulpen dan kertas untuk mulai menulis sejak sekarang. Karena ternyata menulis bukan hanya menyenangkan, tapi juga menyehatkan lahir dan batin. Bahkan bisa jadi Anda dapat menangguk untung karenanya. Dan, jangan lupa, bila suatu saat Anda sakit, setidaknya satu resep sudah di tangan: ”menulis”. Ini bukan sekedar lelucon. Penelitian telah membuktikannya. jadi, tunggu apa lagi? Ayo Menulis!

Belanja sudah menjadi kegiatan rutin yang dilakukan oleh setiap orang, terutama kaum wanita, mulai dari belanja kebutuhan rumah tangga sehari-hari sampai kebutuhan bulanan. Tempat berbelanja pun bervariasi, sebagian memilih pasar tradisional tapi tidak sedikit juga yang menjadikan supermarket sebagai tempat untuk memenuhi kebutuhan belanjanya.

Supermarket, sesuai dengan namanya memang menyediakan barang kebutuhan dalam skala besar, dengan penataan barang dan brosur promosi yang menarik, sehingga sering membuat pembeli memasukkan barang yang tidak ada dalam target belanja ke dalam keranjang belanja hanya karena tergiur promosi, yang otomatis akan menambah pengeluaran.

Bagaimana menyikapi hal tersebut agar kantong terhindar dari pengeluaran yang tidak atau belum diperlukan? Berikut ini sepuluh hal yang bisa Anda lakukan saat berbelanja di supermarket.

1. Troley. Jangan gunakan kereta belanjaan (troley) kecuali benar-benar butuh. Kereta belanjaan lebih sering digunakan untuk meletakkan barang yang sebenarnya tak diperlukan. Pertimbangkan masak-masak sebelum memasukkan sebuah barang ke dalam troley. Bila hanya akan membeli sedikit barang lebih baik menggunakan keranjang, hitung-hitung berolahraga.
2. Daftar belanja. Buatlah daftar belanja dan konsisten dengan daftar tersebut. Daftar belanja membuat Anda hanya akan memusatkan perhatian pada barang yang memang perlu dibeli. Tanpa daftar belanjaan Anda akan lebih sering melihat-lihat barang yang tak diperlukan, tetapi akhirnya dibeli juga.
3. Ukuran dan harga. Hanya dua informasi inilah yang Anda perlukan! Temukan produk terbaik, baik dari segi ukuran maupun harga. Bila Anda sudah mendapatkannya, jangan buang waktu untuk melihat-lihat barang lain yang tak Anda perlukan.
4. Cari yang dituju. Sesampainya di supermarket sebaiknya Anda langsung mencari barang yang dituju. Mulailah dari lorong bagian belakang lalu ke arah depan. Bila sudah menemukannya, segera menuju kasir, lalu pulang.
5. Barang murah. Begitu tiba di supermarket, usahakan untuk selalu mencari produk yang terletak di bagian bawah rak. Biasanya, produk berharga lebih murah berada di rak bagian bawah.
6. Don't stop! Jangan berhenti kecuali Anda memang sedang mencari barang yang diperlukan. Barang display memang sengaja dipajang sehingga menarik perhatian pengunjung, dan biasanya Anda akan berhenti lalu mengambilnya. Usahakan Anda bisa melewatinya tanpa berhenti walaupun barang itu sangat menarik. Jangan pedulikan dan teruskan langkah! Anda bisa mempertimbangkan membelinya di lain waktu.
7. Jangan berkeliling. Jangan mengelilingi seluruh lorong di supermarket hingga dua kali atau lebih, kecuali bila terpaksa. Hal ini bisa menyebabkan Anda tertarik pada produk yang sebenarnya tidak diperlukan.
8. Bawalah kalkulator atau gunakan kalkulator di ponsel Anda. Berhitunglah untuk mengetahui apakah produk yang Anda beli memang murah dan bermutu baik atau tidak.
9. Pilih mutu baik. Bila Anda tidak terlalu yakin barang yang Anda beli bermutu baik, jangan dibeli! Belilah barang yang memang Anda yakin produknya bermutu baik dengan harga menarik.
10. Periksa ulang. Ketika akan membayar di kasir, periksa ulang semua barang yang ada di dalam kereta belanjaan, dan pertimbangkan apakah semuanya memang Anda perlukan atau tidak. Bila tidak, jangan ragu, sungkan, atau merasa bersalah untuk membatalkan dan mengembalikannya langsung ke petugas kasir seraya mengatakan, Anda tak jadi membelinya.

Semoga bermanfaat.

Banyak penurunan kesehatan CJHI di Arab Saudi adalah akibat kelelahan fisik akibat aktifitas beribadah yang berlebihan, umumnya tidak memperhitungkan kemampuan fisik dan, bahkan mengabaikan penyakit bawaan dari daerah asal masing-masing.

Sebaiknya CJHI mempersiapkan kebutuhan:

1. Membawa obat-obatan yang biasa dikonsumsi untuk pertolongan pertama,
2. Menyiapkan pakaian sesuai prakiraan musim di Arab Saudi,
3. Disiplin dan tertib dalam aktifitas baik beribadah maupun waktu istirahat,
4. Hindari pemaksaan beraktifitas berlebihan dengan keyakinan seluruh ibadah yang dilaksanakan merupakan izin Allah SWT,
5. Segera hubungi petugas terdekat jika merasakan sesuatu yang dirasakan kurang,

*)Berdoa selalu untuk keselamatan, kesehatan, keridloan Allah SWT.

Menunaikan ibadah haji tak dimungkiri memiliki sejumlah syarat yang harus dipenuhi. Tak hanya kemampuan finansial, beribadah haji juga mensyaratkan kekuatan fisik agar mampu menunaikan seluruh rukun dan wajib haji. Karena itu, dibutuhkan persiapan maksimal untuk mencapai kesehatan yang optimal. Persiapan apa saja yang musti dilakukan, simak tips berikut :

1. Mengatasi Musin Dingin

Kebanyakan calon jamaah haji yang belum pernah ke Tanah Suci, sebelumnya membayangkan bahwa Arab Saudi itu hanyalah padang gersang dan panas. Anggapan itu tak seluruhnya salah, sebagian besar daratan Arab Saudi adalah padang pasir. Tapi soal panas? Nanti dulu.

Sebenarnya, di Arab Saudi ada dua musim, yakni musim panas dan musim dingin. Musim panas biasanya dimulai pada bulan April hingga Agustus. Pada musim ini sinar matahari sangat terik. Suhu udara pada siang hari bahkan bisa mencapai 55 derajat celsius.

2. Latihan Jalan Kaki

Ibadah haji membutuhkan aktifitas fisik yang lebih banyak dibandingkan dengan ibadah lainnya. Rangkaian ibadah haji banyak dilakukan dengan berjalan kaki. Ke masjid, tawaf, sa'i, ke tempat-tempat ziarah, melempar jumrah, dan kegiatan lainnya dilakukan dengan jalan kaki.

Untuk mempersiapkan aktifitas fisik yang berat selama berhaji nanti, jauh hari menjelang pemberangkatan calon jamaah haji hendaknya sudah memulai latihan fisik. Latihan fisik bisa dilakukan dengan berjalan kaki atau lari-lari kecil sehabis Shalat Subuh. Tak perlu jauh-jauh. Cukup 2-3 kilometer saja. Latihan jalan kaki ini nantinya akan sangat membantu jamaah menjalankan ibadah di Tanah Suci. Dengan rajin latihan fisik, tubuh tidak kaget ketika nanti harus banyak berjalan kaki.

3. Kiat Sehat & Bugar Selama Naik Haji

Pdpersi, Jakarta - Musim naik haji sudah di depan mata, bahkan di beberapa daerah beberapa kloter telah diberangkatkan. Namun, setiap tahunnya, musim naik haji juga selalu identik dengan banyaknya calon haji yang meninggal di tanah suci. Kendati dipandang sebagai jalan meninggal yang paling mulia, sebenarnya kondisi itu bisa diantisipasi sejak para calon haji akan berangkat maupun setelah sampai di tanah suci.

Persiapan kesehatan bagi para calon haji adalah yang sangat vital mengingat kondisi di Arab Saudi yang sangat berbeda dengan di tanah air yaitu suhu, kelembabab udara maupun sosial budayanya. Sejumlah perbedaan kondisi itu dapat mempengaruhi bahkan memperburuk keadaan kesehatan jemaah haji.

4. Tips menghadapi musim dingin di Arab Saudi

Persiapan yang harus dilakukan jemaah calon haji/jemaah untuk menghadapi musim dingin di Arab Saudi meliputi :
A. Di Tanah Air
a)Melaksanakan pemeriksaan kesehatan di Puskemas / Dinkes Dati II setempat sehingga dapat diketahui status kesehatannya;
b)Bagi jemaah calon haji yang sehat hendaknya membina dan memelihara kesehatannya;
c) Bagi jemaah calon haji yang mempunyai penyakit (resiko tinggi) harus berobat ke dokter agar penyakit yang diderita terkontrol / lebih ringan;
d) Mengkonsumsi makanan yang cukup mengandung nutrien (zat gizi) sesuai dengan status kesehatannya;
e) Melakukan latihan kebugaran jasmani disesuaikan dengan status kesehatan masing-masing untuk peningkatan kualitas fisiknya;
f) Mempersiapkan perlengkapan untuk dibawa ke Arab Saudi seperti jeket/pakaian hangat, kain ihram (bagi pria) yang terbaik, selimut, krem pelembab kulit dll;
g) Membawa obat-obatan yang biasa digunakan / diperlukan sesuai dengan kondisi / penyakit masing-masing.

Produktif sering diidentikkan dengan 'kerja keras' dan melelahkan. Tapi meningkatkan produktivitas sebenarnya juga dapat dilakukan dengan berbagai hal yang seringkali dilupakan. Padahal, asal kita tahu bagaimana memanfaatkannya dengan baik, maka produktivitas dipastikan akan meningkat.

Berikut hal-hal yang dapat membantu meningkatkan produktivitas di kantor:

1. Kursi kerja yang nyaman dan enak diduduki

Kursi yang terlalu keras, terlalu pendek atau terlalu tinggi dapat mengganggu kenyamanan kita dalam bekerja. Pastikan Kita memakai kursi yang nyaman, terutama bila banyak bekerja sambil duduk.

2. Komputer yang baik dan sejajar mata

Gunakan keyboard komputer dengan tuts yang baik dan layar komputer yang sejajar dengan mata, komputer yang berfungsi dengan baik mampu mempengaruhi kelancaran dan produktivitas. Kenyamanan dan postur tubuh yang baik saat bekerja, akan membuat pikiran menjadi lebih jernih dan mengalir.

3. Bergeraklah, jangan duduk terus

Setiap setengah jam sekali, bangkitlah dari kursi dan tinggalkan meja kerja selama tiga hingga lima menit. Gunakan waktu tersebut untuk merenggangkan tubuh dan menyegarkan pikiran. Setelah itu, segera kembali ke meja dengan konsentrasi dan kondisi yang lebih segar.

4. Batasi waktu di kantor

Buatlah aturan sendiri, berapa jam kita menyelesaikan pekerjaan kantor dan kapan harus meninggalkan kantor. Taati peraturan yang telah dibuat tersebut, sehingga kita dapat bekerja lebih efisien dan tidak dikejar-kejar tenggat. Semakin banyak waktu yang kita miliki, semakin lama kita menyelesaikan pekerjaan.

5. Buat daftar kerja

Agar lebih efisien dan efektif, tulislah daftar pekerjaan yang harus dikerjakan setiap harinya. Kemudian coretlah satu persatu begitu selesai mengerjakannya.

6. Sediakan buku catatan atau agenda khusus

Buang kebiasaan menulis catatan penting di sembarang kertas, persiapkan buku khusus atau agenda yang kita bawa setiap saat. Sehingga bila ada ide yang melintas, dapat segera dicatat. Kita pun tak akan membuang waktu lagi untuk sibuk mencarinya.

7. Buat ruang kerja seringkas mungkin

Pastikan ada tempat tersendiri untuk menyimpan alat-alat kantor, mulai dari klip kertas, pulpen, spidol, dan lainnya, sehingga begitu dibutuhkan, kita langsung tahu di mana mencarinya. Menurut beberapa survey, 75% pekerja menghabiskan waktu 15 menit setiap hari hanya untuk mencari barang yang sulit dicari.

Bila hal tersebut di atas dipraktekkan dengan baik maka produktivitas kerja akan meningkat dibanding sebelumnya. Selamat bekerja…..