Setiap orang butuh tidur yang nyenyak agar dapat kembali segar saat terbangun pada keesokan harinya, sehingga siap kembali beraktifitas di siang harinya. Namun ada beberapa hal yang dapat menyebabkan tidur menjadi tidak nyenyak, untuk mengantisipasinya, beberapa hal dibawah ini dapat dilakukan agar dapat tidur dengan 'sehat' :

Jangan mengambil banyak waktu tidur

Bila terlalu banyak tidur-tiduran di tempat tidur, kita akan sering terjaga atau tidak bisa tidur puas pada malam hari, dan waktu bangun, tidak merasa segar. Jadi jika butuh tidur selama 6 jam, lakukan secara langsung, bukan menyicilnya dengan tidur-tiduran 1 – 2 pada siang hari.


Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur

Hindari beraktifitas yang tidak berhubungan dengan tidur ditempat tidur, seperti tidak menonton televisi atau membaca di atas tempat tidur. Gunakan tempat tidur hanya untuk tidur.


Hindari rokok dan kopi di sore hari

Merokok bisa menyebabkan lebih sulit tidur. Kafein akan membuat tubuh tetap terjaga, jadi bila harus minum kopi, jangan minum pada pukul 3 sore.


Olahraga

Olahraga baik untuk semua umur. Olahraga sore hari dapat merelakskan otot-otot dan mampu meningkatkan kualitas tidur. Namun jangan dilakukan pada malam hari karena dapat menyebabkan adrenalin terpompa dan membuat terjaga saat malam.