Hari Raya  Idul Fitri adalah hari yang ditunggu oleh umat muslim setelah berpuasa sebulan penuh.Di hari tersebut seluruh umat muslim merayakan hari kemenangan. Sehabis berpuasa sebulan penuh, biasanya kita akan lupa diri di hari raya Lebaran. Segala sajian lezat langsung di santap. Jika tak dibatasi efeknya tak baik buat kesehatan.  Namun demikian disaat yang gembira ini hendaklah waspadai penyakit setelah hari raya. Hal ini disebabkan kondisi tubuh yang lelah dan pola makan saat hari raya yang dapat memicu timbulnya penyakit.

Sajian ketupat dengan gulai, opor, dan rendang, pasti menjadi menu favorit setiap keluarga Belum lagi kue-kue Lebaran pada umumnya termasuk makanan berkalori tinggi karena bahan dasarnya lebih banyak terbuat dari bahan yang mengandung gula atau manis. Selain rasanya enak, rasa manis juga memiliki sifat tidak akan membuat kenyang, sehingga membuat orang penasaran untuk terus menyantap kue tanpa ingat jumlah kalori yang sudah masuk ke dalam tubuhnya. Begitu juga dengan minuman. Seharusnya soft drink, punch, sirup, atau milk shake jangan terlalu mendapat porsi lebih karena manis dan tentunya berkalori tinggi.

Siapa pun harus waspada. Di balik kelezatan semua hidangan Lebaran tersebut harus diperlukan kebijakan berpikir sebelum menyantapnya. Bila tidak pintar mengontrol asupan makanan dan minuman saat hari raya maka beragam penyakit akan menunggu. Bukannya tidak boleh menyantap semua masakan, tetapi tetap ingat porsi idealnya. Sayangkan setelah tubuh atau pencernaan kita beristirahat selama sebulan dengan berpuasa, tiba-tiba dipenuhi lagi oleh makanan yang kurang seimbang nilai gizinya

Berikut penyakit kronis yang sering dialami pasca hari raya Lebaran:

1. Kambuhnya penyakit Hipertensi, kolesterol dan Diabetes

Seringkali penderita lupa untuk mengontrol dan mengkonsumsi makanan yang sebelumnya pantang dikonsumsi saat hari raya.

2. Kelelahan pasca Lebaran

Biasanya penyakit yang muncul akibat kelelahan dapat  menurunkan daya tahan tubuh sehingga akan timbul penyakit seperti: batuk, pilek, dan radang tenggorokan

3. Gangguan Pencernaan

Saat lebaran orang akan cenderung makan tanpa memperhatikan kebersihan yang nota bene di hari raya tidak ada pembantu rumah tangga sehingga membeli makanan siap saji yang seringkali terjadi gangguan perut seperti diare, maag, radang usus dan typhus

Penyakit diatas seharusnya dapat dicegah apabila orang mengontrol pola makan dan hidup secara sehat. Berikut beberapa tips untuk mencegah timbulnya penyakit pasca hari raya :

1. Hindari  makan yang berlemak, bersantan, goreng-gorengan, jeroan dan makanan manis
2. Beristirahat cukup dan  konsumsi air putih
3. Konsumsi sayur dan buah
4. Minum obat teratur untuk penyakit khusus

Terakhir agar tubuh kembali bugar harus diimbangi dengan olah raga di pagi atau sore hari. Cukup 30 menit saja untuk membakar kalori yang telah masuk ke dalam tubuh. Bukankah lebih menyenangkan bila hari raya dapat dinikmati dengan tubuh fit dan sehat sehingga hari raya bisa lebih menyenangkan bersama keluarga.